自分の機嫌を自分でとるって、いったいどうすればいいの？ ｜オトシゴロなオトシドコロ

他人に機嫌をとってもらいたいと思っても、その人はあなたの気持ちが沈んだタイミングでちょうどよく機嫌をとってくれるとは限らないから、余計に不満が溜まりますよね。今、機嫌が悪いのに、他人が機嫌をとってくれるのを待つなんて、とても非効率的なんです。その場ですぐに、自分で自分の機嫌をとっちゃった方が早いよ、ということです。

恋人に嫌なことを言われたり、上司から理不尽に怒られたりと、ストレスを感じてイライラした時に、気持ちを切り替えるための方法を自分で知っておくこと。自分が少しでも楽しくなれて、前向きになるためには何をすればいいのか。行動の選択肢をいくつか用意しておきましょうと。状況やかけられる時間などによって選べるように、いくつかの選択肢があるといいですね。

自分が気持ちを切り替えられる方法なら何でもいいんですよ。例えば、運動が好きなら、少し家の周りをジョギングするだけでもスッキリするとか、友達と美味しいものを食べに行くとか。「嫌なことがあったら寝る！」という人もいますが、これもシンプルでいい方法だと思います。

ご褒美としてブランド物やアクセサリーなどを買う人がいますが、これは要注意。高価なものを買うという行為で気持ちをスッキリさせてしまうと、どんどん欲が出て、ローンを組んでまで買おうと依存してしまうケースもあります。いくらまでなどと制限を設けるか、同じ買い物でも、仕事で使うかわいいデザインの文房具を一つ買い足すなど、低価格のもので満足できるようにしておけば、何の問題もありません。

やはり、お酒やギャンブル、ゲームなどです。のめり込みやすいので、時間とお金の両面から制限を設けるといいですね。どれもほどよく気分転換として楽しめるならいいですが、例えば徹夜で飲んだり、ゲームをしたりして、翌日の仕事に支障をきたすようになったら注意が必要。また、ゲームの場合、長時間集中しすぎるとリフレッシュにならず、かえって疲れてしまいます。

スポーツはおすすめです。ジョギングやヨガ、ピラティスなど、エクササイズを兼ねた気分転換は、健康的で心身に好影響ですね。ただ、これも注意点なのですが、こういった運動は、真面目な人ほど一度始めたら「家で自主トレもしなきゃ」「週3回は通わなきゃ」などとノルマを課してしまうんです。それがまた心の負担にもなるので、楽しく、つらくない程度にやるのがおすすめです。

それはもう、宿題とか課題になってしまう。そもそも課題は自分で課すものではなく、課されるものなんです。自分で自分をわざわざ苦しめる必要はありません。三日坊主でもOKで、気が向いたらまた三日坊主でやろう、ぐらいにゆるく構えたほうがいい。せっかく楽しむためにやっているのに、続かないことをストレスに感じると、また不機嫌に逆戻りしてしまいます。いつも機嫌良く楽しそうな人っていると思うのですが、そういう人は、自分の息抜きの方法をいくつも持っていて、そのやり方にも無理がない。バランスをとるのが上手なんだと思います。